24 stycznia 2015

Zdrowo

Hej! Na początku chcę was zaprosić na nowego bloga mojej przyjaciółki - Blog wiki Tak jak ostatnio pisałam ten post będzie o całym moim zdrowym odżywianiu,ćwiczeniach itd.
Chciałam od początku zaznaczyć,że to nie jest żadne odchudzanie-tylko można powiedzieć zdrowy tryb życia.  Okej nie chcę przedłużać więc zaczynajmy.

Motywacja przede wszystkim !
Motywacja to coś od czego powinniśmy zacząć. Jak się zmotywować? Oglądaj różne zdjęcia,pomyśl o ukochanym letnim bikini czy crop topie,oglądaj różne fit youtuberki. Ja wydrukowałam sobie motywujące zdjęcia i powiesiłam na mojej tablicy.


Jedzenie
Posiłki w trakcie zdrowego odżywiania są bardzo ważne. Trzeba pamiętać by jeść regularnie i przy tym z głową. Zwykłą kanapkę z szynką możesz zastąpić kanapką z białym serkiem i z warzywami,do tego możesz dodać sobie serek wiejski,tak jak zrobiłam to sobie ja. Zapamiętajcie też,że wieczorem powinno się jeść maksymalnie do 20:00.



Uzależnienie od cukru,słodyczy? 
To chyba jasne,że każdy z nas od słodyczy jest uzależniony,ja też. Ja osobiście radzę zrobić sobie taki jeden/dwa dni w tygodniu,w którym będziecie mogli sobie właśnie coś słodkiego zjeść,po doświadczeniu stwierdzam,że takie słodycze o wiele lepiej smakują :) Słodycze można zastąpić jakąś zdrową przekąską np. moim  muesli z owocami- klik.

Pieczywo
Czas na pieczywo,oczywista sprawa trzeba jeść najciemniejsze. Idź najlepiej teraz zmuś się do jedzenia ciemnego pieczywa,którego tak bardzo nie lubisz. Otóż nie,znowu staraj się to robić stopniowo. Czy tylko ja tak kocham białe bułeczki? Najpierw możesz przestawić się na biały chleb,potem na ciemniejszy i tak dalej a dojdziesz do celu. 

Ćwiczenia
Kiedy jesteśmy już zmotywowani gotowi do działania -czas poćwiczyć. Nie zmuszajcie się jednego dnia do zrobienia wszystkich rodzai ćwiczeń, Na początek zacznijcie od rozgrzewki i chociażby od 10 minutowego treningu. I tak codziennie. Po jakimś czasie możecie zacząć robić 20 minutowe ćwiczenia i tak sobie stopniowo dokładać. Ja codziennie ćwiczę z mel b,ale myślę,że każdy powinien znaleźć coś dla siebie.
Moje ulubione ćwiczenia:  klik  klik klik


Nie odpuszczaj za szybko!
Ćwiczysz już miesiąc a dalej nie widać efektów? Daj sobie troszkę czasu,wiadomo było że nie będzie łatwo. Pomyśl pozytywnie,po jakimś czasie żadne z ćwiczeń nie będzie  sprawiało ci trudności. Nie poddawaj się!

Spodobał wam się post? Zachęciłam was choć troszkę,by zacząć zdrowo żyć?







Czytaj dalej »

19 stycznia 2015

Ciy-Zdrowe muesli z owocami


Cześć kochani! Dziś przygotowałam dla was post ciy,dawno takiego nie było. Pewnie ktoś z was już wie,że od kilku tygodni mam bzika na zdrowym odżywianiu,ćwiczeniu itp. Staram się codziennie ćwiczyć,muszę przyznać,że jeszcze nigdy tak regularnie nie ćwiczyłam i teraz jest szkoda mi odpuścić. Nie chcę wam teraz przynudzać o tym wszystkim,bo na to planuję oddzielnego posta: z motywacją,moimi ulubionymi ćwiczeniami. Podoba wam się ten pomysł? Przejdźmy do tematu posta-muesli z owocami,przepis banalny jednak chciałam się tym moim małym uzależnieniem tutaj podzielić.

Potrzebne nam będzie:
 
♥ Pierwsza warstwa to truskawki.Przelewamy je do małej szklanki.
♥ Druga warstwa to nasze muesli. Możecie użyć swojego ulubionego np. z owocami. Ja musiałam swoje troszkę zgnieść.
♥ Kolejna warstwa to kiwi. Obieramy i kroimy w plasterki.
♥ Następna warstwa to jogurt naturalny. I uwaga tutaj jogurt nakładamy lekko łyżeczką. Trzeba uważać,żeby nie ubrudzić całej szklanki.
♥ Po dodaniu jogurtu czas na warstwę z bananem. Banana obieramy i kroimy na plasterki. Układamy na jogurcie.
♥ Ostatnią warstwą jest muesli. Robimy to samo co w punkcie 2 :)

Cały deser jest przepyszny i syty,co w regularnym jedzeniu się przydaje. Mam nadzieję że post wam się spodobał!




Czytaj dalej »

10 stycznia 2015

Let it snow!

Witam was kochani!Na początku chcę was poinformować o kilku istotnych rzeczach,za nim znowu zapomnę. Niedawno na moim blogu pojawiła się piękna liczba,mianowicie pierwsze 100 obserwatorów. Jest to bardzo miłe uczucie,dziękuję! Kolejną informacją jest nowy desing,w końcu znalazłam kogoś kto zrobił mi go porządnie! Także koniec ogłoszeń,przejdźmy do posta.

Kilka dni temu nareszcie spadł mój upragniony śnieg! Tak oczywiście,przerwa świąteczna się kończy,a pogoda jak na złość. W tym dniu kiedy spadł śnieg od razu wybiegłam na dwór zrobić bałwana z rodziną i porobić trochę zdjęć.Nie wspomnę o tym,że dzisiaj po śniegu nie ma śladu. Jak na razie są to pierwsze typowo zimowe zdjęcia,ale mam nadzieję, że nie ostatnie.




Co u mnie? 
Jak już wspominałam w poprzednich postach został mi tydzień do upragnionych ferii zimowych! Przez cały tydzień,właściwie 3 dni goniłam za ostatecznym poprawieniem swoich ocen semestralnych.W ostatecznym wyniku jestem z siebie zadowolona,choć wiem,że mogło być trochę lepiej. A więc oceny wystawione i został mi leniwy tydzień.




Wracając na chwilkę do wyglądu bloga. Na samym dole paska bocznego pojawiły się dwa banery. Są to banery pomagające-klikasz,pomagasz. Jeden jest na szczyt dla zwierzątek a drugi dla ludzi. 
Jak to działa?
Zazwyczaj za każde wejście sponsorzy płacą fundacji pieniądze,które potem lecą właśnie albo dla zwierząt,albo dla chorych ludzi. Zachęcam was ogromnie do klikania i pomagania! :)

Podobają wam się zdjęcia i zmiany? 






Czytaj dalej »

4 stycznia 2015

New friend in our house!

Witam Was kochani w pierwszym poście w roku 2015 ! Ferie świąteczne zleciały zbyt szybko,na szczęście u mnie wygląda to tak,że do szkoły wracam w środę 7.01 i chodzę do szkoły do 19.01 i moje wymarzone ferie. Wszystko w tym roku jakoś ładnie się zaczyna układać. Wolne dni spędzam aktywnie,nie nudzę się w domu przed komputerem. Nie przedłużając przejdę do tematu posta!
Wczoraj z całą rodziną wybraliśmy się do sklepu zoologicznego. Już od jakiegoś czasu pojawiał się temat o nowym zwierzątku. Pojechaliśmy i kupiliśmy świnkę morską krótkowłosą. W domu mieliśmy już kilka świnek,ale długowłosych.Teraz chcieliśmy spróbować czegoś innego.




Świnkę nazwaliśmy Basia. Uważam,że to popularne imię,ale jednak wszystkim się podoba. 
Nasza Basia ma około 2 miesięcy,także jest bardzo malutka! 


A wy jakie macie zwierzątko domowe? Podoba wam się  Basia? 





Czytaj dalej »