24 stycznia 2015

Zdrowo

Hej! Na początku chcę was zaprosić na nowego bloga mojej przyjaciółki - Blog wiki Tak jak ostatnio pisałam ten post będzie o całym moim zdrowym odżywianiu,ćwiczeniach itd.
Chciałam od początku zaznaczyć,że to nie jest żadne odchudzanie-tylko można powiedzieć zdrowy tryb życia.  Okej nie chcę przedłużać więc zaczynajmy.

Motywacja przede wszystkim !
Motywacja to coś od czego powinniśmy zacząć. Jak się zmotywować? Oglądaj różne zdjęcia,pomyśl o ukochanym letnim bikini czy crop topie,oglądaj różne fit youtuberki. Ja wydrukowałam sobie motywujące zdjęcia i powiesiłam na mojej tablicy.


Jedzenie
Posiłki w trakcie zdrowego odżywiania są bardzo ważne. Trzeba pamiętać by jeść regularnie i przy tym z głową. Zwykłą kanapkę z szynką możesz zastąpić kanapką z białym serkiem i z warzywami,do tego możesz dodać sobie serek wiejski,tak jak zrobiłam to sobie ja. Zapamiętajcie też,że wieczorem powinno się jeść maksymalnie do 20:00.



Uzależnienie od cukru,słodyczy? 
To chyba jasne,że każdy z nas od słodyczy jest uzależniony,ja też. Ja osobiście radzę zrobić sobie taki jeden/dwa dni w tygodniu,w którym będziecie mogli sobie właśnie coś słodkiego zjeść,po doświadczeniu stwierdzam,że takie słodycze o wiele lepiej smakują :) Słodycze można zastąpić jakąś zdrową przekąską np. moim  muesli z owocami- klik.

Pieczywo
Czas na pieczywo,oczywista sprawa trzeba jeść najciemniejsze. Idź najlepiej teraz zmuś się do jedzenia ciemnego pieczywa,którego tak bardzo nie lubisz. Otóż nie,znowu staraj się to robić stopniowo. Czy tylko ja tak kocham białe bułeczki? Najpierw możesz przestawić się na biały chleb,potem na ciemniejszy i tak dalej a dojdziesz do celu. 

Ćwiczenia
Kiedy jesteśmy już zmotywowani gotowi do działania -czas poćwiczyć. Nie zmuszajcie się jednego dnia do zrobienia wszystkich rodzai ćwiczeń, Na początek zacznijcie od rozgrzewki i chociażby od 10 minutowego treningu. I tak codziennie. Po jakimś czasie możecie zacząć robić 20 minutowe ćwiczenia i tak sobie stopniowo dokładać. Ja codziennie ćwiczę z mel b,ale myślę,że każdy powinien znaleźć coś dla siebie.
Moje ulubione ćwiczenia:  klik  klik klik


Nie odpuszczaj za szybko!
Ćwiczysz już miesiąc a dalej nie widać efektów? Daj sobie troszkę czasu,wiadomo było że nie będzie łatwo. Pomyśl pozytywnie,po jakimś czasie żadne z ćwiczeń nie będzie  sprawiało ci trudności. Nie poddawaj się!

Spodobał wam się post? Zachęciłam was choć troszkę,by zacząć zdrowo żyć?







78 komentarzy

  1. Odpowiedzi
    1. Bardzo zachecajacy post ♥ Ja juz dlugo sie zdrowo odzywiam, po co jesc puste kalorie jak mozna jesc prawdziwe na dodatek zdrowo od ktorych tyle sie nie przytuje :D

      http://juka-juku.blogspot.no/ zapraszam ♥

      Usuń
  2. Ja właśnie chce zacząć ćwiczyć z Chodakowską ale nie słyszałam od nikogo o efektach i nie wiem

    http://raspberrypaulinaa.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  3. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  4. Bardzo fajny post, ćwiczę od kilku lat i powiem Ci, że bardzo dobry post!
    Podoba mi się jak napisałaś o tej szynce.. Chociaż jest tak trudno.. Jestem w pokoju i piję sok z marchwi chociaż w kuchni pełno słodyczy.. Napisz kiedyś post o efektach.

    Obserwuje(jako:Aleksandra Mlodzinska) i zapraszam
    http://aleksandramlodzinska.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  5. Fajny post :)
    Jeżeli mamy silną motywację, to możemy na prawdę wszystko :)

    live-telepathically.blogspot.com kliik

    OdpowiedzUsuń
  6. Ja ćwiczę od dłuższego czasu i nie wyobrażam sobie teraz leżeć i nic nie robić :)
    dreamsoutxx.blogspot.com - KLIKNIJ

    OdpowiedzUsuń
  7. Ja też ćwiczę z Mel B ;D
    Wytrwałości ;*

    Zapraszam
    unnormall.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  8. Powodzenia w dążeniu do celu ;) Opiszesz później efekty Twojej pracy?
    http://przyszopceuszatych.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  9. Świetny post! :)
    Przyznam, że mnie zmotywowałaś :D
    Zacznę od ograniczenia słodyczy i przynajmniej drobnych ćwiczeń, bo myślę, że będę mogła to w miarę szybko wprowadzić ;)

    Pozdrawiam cieplutko! ♡
    Only Mery ♥ KLIK

    OdpowiedzUsuń
  10. Fajny post :) Zdjęcia też. Może wspólna obserwacja ? Odpisz u mnie na blogu :) ♥

    ~Mój blog

    OdpowiedzUsuń
  11. Myślę, że trochę mnie zmotywowałaś do zdrowego trybu życia:-)
    Mój blog - kliknij

    OdpowiedzUsuń
  12. Ja też od jakiegoś czasu dbam o swoje zdrowie ćwiczę i jem zdrowo. Ale oczywiście nie obejdzie się bez słodyczy :D

    Pozdrawiam !
    http://alittle-me.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  13. Dobrze, że tak młodo zaczynasz ćwiczenie bo później będzie Ci tylko łatwiej. Ja dopiero zaczęłam swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem i ćwiczeniami gdy skończyłam 18 lat. To nie jest za późno, ale cały czas pytam samą siebie dlaczego nie wcześniej? Powodzenia w dążeniu do doskonałości :)

    Bardzo spodobał mi się Twój blog i dodaję go do listy obserwowanych :)
    Czekam na rewanż :*
    Miłej niedzieli

    MSjournalistic.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  14. Ja robie przysiady potem ćwiczenia z mel b na posladki :)

    OdpowiedzUsuń
  15. Przekonałaś mnie do zdrowego odżywiania.
    Może wzajemna obserwacja? Napisz u mnie.
    http://alia-natalia.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  16. Ja już ćwiczę od 2 lat i tak samo dobrze się odżywiam. Tylko że ja ćwiczę z Anią Lewandowską ona jest dla mnie wielką motywacją :)

    http://blog-amelia-ami-2901.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  17. Zdrowe odżywianie i ćwiczenia to jedno z moich głównych postanowień noworocznych:)

    http://wiktoriaotto.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  18. Świetny post.
    Ogromna motywacja.
    Nie no od dzisiaj zaczynam ćwiczyć. :D
    :D
    Zapraszam do mnie http://chudszej.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  19. genialny post ♥
    zapraszam cieplutko do mnie :)
    http://flemour.blogspot.com/2015/01/sheinside.html

    może obserwacja za obserwację? zacznij a na pewno się odwdzięczę :)

    +jeśli masz chwilę byłabym bardzo wdzięczna jeśli klikniesz w linki pod ubraniami :)

    OdpowiedzUsuń
  20. Ostatnio postanowiłam sobie, że będę prowadzić taki zdrowy tryb życia, ale niestety ciągle to odkładam. Mówię sobie "od poniedziałku" a w poniedziałek mówię to samo.. Haha. Ale trochę mnie zmotywowałaś.. Chyba zacznę wreszcie prowadzić taki tryb, zwłaszcza, że moja figura nie jest zbyt piękna, więc przyda mi się taka zamiana moje trybu. ;)
    Podsumowując super post ;*
    Zapraszam do mnie, może zostawisz coś po sobie? Będzie mi ogromnie miło ;D
    julkablogxd.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  21. Bardzo motywujący post! :)
    Ja ćwiczę i zdrowo się odżywiam już od kilku miesięcy i jest super! :)
    Ps. U mnie na blogu jest podobna notka, zapraszam! ♥
    positivelikeedith.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  22. Ostatnio zabrakło mi motywacji :/ dzięki za ten post :)
    Pozdrawiam ❤💋

    OdpowiedzUsuń
  23. Ja ostatnio też postanowiłam prowadzić zdrowszy tryb życia.. ze względu właśnie na to bikini we wakacje :D

    Zapraszam. Aktualnie potrzebuję pomocy, mam nadzieję, że moge na Ciebie liczyć <3
    ♡❀ imagine-yuki.blogspot.com ❀♡

    OdpowiedzUsuń
  24. Masz naprawde wspanaialego bloga! Wszystko mi sie tu podoba: Twoj styl pisania, zdjecia, desing. Jest tu po prostu cudnie! Bede zagladac czesciej! :)

    Za poklikanie w linki i skomentowanie tego postu odwdzieczam sie obserwacja na stale i 5 komentarzami.
    http://fashion-is-on.blogspot.com/2015/01/chioes.html

    OdpowiedzUsuń
  25. świetny post! ekstra motywacja :)

    http://sniadanielejdis.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  26. Motywujący post! Świetny pomysł

    http://deathniku.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  27. Stosuję taką samą fit motywację! :)

    Co powiesz na wspólną obserwację? Zacznij i poinformuj nas na blogu a na 100% się odwdzięczymy! http://it--makes-me-happy.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  28. super motywacja i ładne zdjęcia :)
    obserwuję :)
    http://eerie-world.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  29. Ja od dłuższego czasu staram się zdrowo odżywiać i ćwiczę regularnie :)
    Nie wyobrażam sobie teraz powrotu do dawnych nawyków.

    justlife-jurka.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  30. Przez jakiś czas stosowałam ten zdrowy tryb życia,ale przestałam i zaczęłam tylko ograniczać się do ćwiczeń. O wiele bardziej pomogło mi to drugie w dojściu do celu :)

    KLIK-BLOG

    OdpowiedzUsuń
  31. @W pasmanterii możesz je dostać. :)

    OdpowiedzUsuń
  32. dokładnie, motywacja przede wszystkim, dlatego staram się codziennie motywować. :) bardzo przydatny post. :) obserwuje.

    http://awiphotography.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  33. Ale masz śliczny pastelowy wygląd i blog :33. U mnie w sumie wychodzi tylko zdrowe odżywianie, bo od dziecka mama tak gotuje :). Ale raz udało mi sie nie jeść w ogółe słodyczy, nie miałam nawet na nie ochoty. Niestety pojechaliśmy na wycieczke i wszystko wróciło do normy XD. Ale chce spróbować jeszcze raz, dzięki za motywacje , super post :D.
    ✿dont-benormal.blogspot.com✿

    OdpowiedzUsuń
  34. na pewno zachęciłaś, ja niestety mam motywację tylko do ćwiczeń ;D
    http://plainess.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  35. Świetny post :3 ja zacznę żyć tak od marca hahaha
    onlydreams8.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  36. bardzo fajny post:)
    nakrancumarzen.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  37. Jejku ,bardzo fajny i pozytywny post jak i blog , mega zdjęcia oby tak alej :* Trzymam kciuki ! (obserwuje)

    http://majka-bloguje.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  38. Fajny post :)

    W wolnej chwili zapraszam do mnie:
    maguul.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  39. No to gratulacje dla ciebie bo udało ci się mnie zmotywować! Już moim postanowieniem noworocznym byłp "zdrowo żyć", jednak okazało się to trudniejsze niż myślałam i wpadłam w tzw. szał słodyczy od których jestem po prostu uzależniona. Twoje zdjęcia i notka zmotywowały mnie do dalszej pracy nad sobą, dziękuję ♥
    Oczywiście obserwuję :D

    http://allexandrablog1.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  40. też mam zamiar ćwiczyć :D fajne spodenki
    Pozdrawiam :* !

    http://kajfikandchowan.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  41. Świetny post, bardzo interesujący:)
    http://xsomething-positivex.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  42. To, że pieczywo jest ciemne nie zawsze znaczy zdrowe ;)) Lepiej patrzyć na skład :D
    świetny motywujący post!

    justsayhei.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  43. Świetny post :D

    kasia-kate1.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  44. Lubie takie posty, zawsze mnie motywują. Co prawda tylko chwilowo, ale za którymś razem taki właśnie post sprawi że wezmę się w garść :)

    Zapraszam www.xavilove.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  45. Mnie niestety "zdrowe odżywianie" zgubiło, ale życzę powodzenia i wytrwałości innym :)


    ♥BLOG♥ Zajrzyj, jeśli masz chwilkę, sprawisz mi ogromną przyjemność :)

    OdpowiedzUsuń
  46. Hej! Zawsze chciałam prowadzić taki zdrowy tryb życia, ale jakoś nigdy nie mogłam tego zrobić. Pozdrawiam!:)
    Mój Blog - klik!:)

    OdpowiedzUsuń
  47. Motywujesz :) Post jest naprawdę super, blog przyjaciółki równie dobry


    Zapraszam do mnie soo---creative.blogspot.com (toleruję obs za obs)

    OdpowiedzUsuń
  48. A ja nie jestem uzależniona od słodyczy! Od nowego roku postanowiłam, że będę zdrowo jeść i tego się trzymam. Od razu lepiej i lżej :)

    Pozdrawiam ciepło.

    http://kobiecezrodelko.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  49. świetny post
    obserwujemy?
    http://paolciapolcia16.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  50. Ja jem zdrowo, ćwiczę od jakiegoś czasu ale nie zabraniam sobie niczego :) Jak mam ochotę na coś słodkiego to jem, gdyż zabranianie sobie czegoś kusi nas jeszcze bardziej :) A lepiej zjeść kostkę czekolady niż po czasie rzucić się na całą tabliczkę^^
    Ale post świetny :)


    oliviaa-blog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  51. Bardzo fajny i motywujący post! Ja od jakiegoś czasu staram się jeść mniej słodyczy, ćwiczę wieczorami w domu, poruszam się pieszo, rzadko korzystam ze środków transportu :)

    Sapphire Blog - KLIK!

    OdpowiedzUsuń
  52. Również lubię prowadzić zdrowy tryb życia! :)


    NOWY POST NA FABRYCE MIĘTY KLIK! :))

    OdpowiedzUsuń
  53. Ja mam mały problem ze słodyczami, ale od pewnego czasu staram się je ograniczyć :)
    matrelsy.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  54. ja uwielbiam słodycze, ale nie potrafię z nich chyba zrezygnować! :(

    Martyna xx ♡
    Mój Blog- kliknij tu!

    OdpowiedzUsuń
  55. Ja już obserwuję, miło by było jakbyś do mnie zajrzała :).

    Zapraszam do mnie :)
    http://vaily-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  56. Masz naprawde wspanialego bloga! Wszystko mi sie tu podoba: desing, zdjecia, Twoj styl pisania. Jestem tu po raz pierwszy, ale na pewno nie ostatni. Pozdrawiam :*

    Za poklikanie w linki i skomentowanie tego postu odwdzieczam sie obserwacja na stale i 5 komentarzami.
    http://fashion-is-on.blogspot.com/2015/01/chioes.html

    OdpowiedzUsuń
  57. Bardzo ciekawy post, ja staram się zdrowo odżywiać, przez to czuję się o wiele lepiej :3

    izilleys.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  58. Uwielbiam takie posty, mega mnie inspirują :) Pozdrawiam i zapraszam do siebie ♥
    http://bitwa-na-kosmetyki.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  59. Pisz więcej takich postów! ;**

    http://aszila.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  60. Ja postanowiłam zdrowo się odżywiać od wakacji, jednak całkowicie nie potrafię zrezygnować ze słodyczy, haha :)
    http://jully-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  61. Gdyby moja drukarka miała kolorowy toner, to zrobiłabym sobie taką tablicę motywacyjną, ale niestety w czarno-bieli to już nie wygląda tak ładnie :(

    http://minimalistyczny.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  62. świetny post, bardzo mnie zmotywowałaś!


    ~ m y b l o g

    OdpowiedzUsuń
  63. Tak, post sie podoba. Rzeczywiście, dość profesjonalnie napisany :)
    Pozdrawiam
    Nowy post już w czwartek: hungerforhappiness.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  64. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  65. Też staram się prowadzić zdrowy tryb życia :)
    http://by-paqulina.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń

♡ Dziękuje za każdy miły komentarz jest on dla mnie wielka motywacja.
♡ Spam i obraźliwe komentarze będą usuwane.
♡ W miarę możliwości staram się wchodzić w każdy blog podesłany przez was w linku.
♡ Weryfikacja obrazkowa wyłączona.
♡ Nie bawię się w obs/obs i kom/kom.